INIZIA L'ESTATE RIMETTENDO A NUOVO LA SCHIENA
Un percorso di lezioni progressive per liberare la zona lombare dalle tensioni accumulate e rinforzare in modo intelligente i muscoli che la proteggono
▼ Guarda il video qui sotto per tutte le informazioni ▼
UNA ZONA "DI ATTENZIONE"
FOCUS FONDAMENTALE
Rigidità muscolare, infiammazione delle articolazioni vertebrali, usura dei dischi, irritazione delle radici nervose: la zona lombare è uno dei distretti più sensibili e messi alla prova dell'intero corpo.
Le possibili problematiche sono tante, ma c'è una buona notizia: condividono tutte la stessa via di uscita.
A meno che non ci si trovi davanti a una situazione chirurgica imminente (e spesso nemmeno in quel caso), la soluzione passa sempre da un unico principio davvero determinante: liberare la schiena dalle tensioni accumulate e rinforzare in modo intelligente i muscoli che la proteggono.
Il ruolo chiave è dei glutei e dei muscoli del tronco, ma anche di tutti quei muscoli profondi che guidano e stabilizzano ogni movimento della colonna.
In questo percorso trovi un metodo progressivo, scientifico e praticabile da chiunque, che permette alla zona lombare di ritrovare mobilità, forza ed efficienza, riducendo rigidità e fastidi e riportando la schiena nella migliore condizione possibile.
COME FUNZIONA
25 LEZIONI, 4 FASI | PROGRESSIONE
In questo percorso trovi 25 lezioni video nelle 4 fasi principali (da 15-20 minuti ciascuna), più una serie di lezioni integrative e i bonus inclusi nell'offerta. Le lezioni sono pensate per migliorare la mobilità, l'attivazione e la forza profonda della schiena, senza strumenti e senza scadenze. Ogni fase ha un obiettivo preciso e prepara la successiva, creando un miglioramento stabile e duraturo nel tempo.
Lavoreremo su mobilità, attivazione e rinforzo: la combinazione più efficace per ridurre tensioni, migliorare la funzionalità e costruire una schiena più resistente nel lungo periodo.
Tipologia: lezioni a corpo libero, non servono attrezzi particolari (può essere utile un tappetino o una piccola palla per alcune attivazioni).
Struttura: le lezioni seguono una progressione chiara e graduale, che puoi percorrere con calma e secondo il tuo ritmo.
Se la tua schiena è già in buone condizioni, potrai avanzare rapidamente.
Se invece la zona lombare è più sensibile o rigida, potrai soffermarti su una fase, consolidare i miglioramenti e proseguire solo quando sentirai maggiore scioltezza e controllo.
RICETTARIO ANTI-INFIAMMATORIO ESTIVO
L'infiammazione non è solo un problema muscolare: è un fattore sistemico che alimenta il dolore lombare dall'interno. Il tessuto cronicamente infiammato è più sensibile, meno reattivo, più incline alla contrattura. Lavorare sull'alimentazione, in parallelo al lavoro muscolare, non è un'opzione accessoria: è un moltiplicatore dei risultati.
Il ricettario è stagionale, pratico e completo: ricette pensate per i mesi estivi, ingredienti facili da trovare, principi anti-infiammatori applicati a piatti normali, non a diete restrittive.
C'è anche una sezione speciale dedicata ai cocktail analcolici funzionali: bevande fresche e colorate da preparare in cinque minuti, studiate per massimizzare l'apporto di antiossidanti e composti anti-infiammatori nei momenti più informali della giornata. Con fotografie per ogni ricetta.
Incluso in entrambe le versioni dell'offerta.
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L'estate è il momento migliore per investire sulla propria struttura muscolare: ritmi più lenti, più spazio per sé, e un'estate da affrontare con la schiena libera invece di trascinarsi i soliti fastidi.
Con la Versione Premium del percorso hai accesso, oltre a tutto quello che è già incluso nella Versione Base, a 2 mesi di Fitness Sicuro Club, la nostra raccolta di allenamenti sempre aggiornata con iniziative in corso tutto l'anno.
Tra il 21 giugno e il 30 luglio parte dentro FS Club la sfida "Postura e Metabolismo": un programma che lavora su due fronti in parallelo, sblocco profondo della muscolatura e stimoli mirati al metabolismo con sessioni di metabolic training. Con i 2 mesi inclusi nell'offerta Premium, la sfida è compresa nel prezzo.
I 2 mesi di FS Club si sommano a quelli già attivi se sei già abbonato. Alla scadenza il percorso lombare e tutti i bonus restano tuoi per sempre: scade solo l'accesso al Club.
A CHI È ADATTO - E A CHI NO
Fa per te se...
- senti la schiena rigida o poco reattiva e vuoi recuperare fluidità
- desideri potenziare la zona lombare in modo graduale e sicuro
- vuoi migliorare la postura e il controllo dei movimenti
- vuoi una schiena più forte per sostenere allenamenti, sport o vita quotidiana
- hai problemi vertebrali (protrusioni, bulging, ernie) che NON ti limitano nella vita quotidiana
Non fa per te se...
- hai una situazione di dolore estremamente acuto, con alto impatto sulla vita quotidiana
- hai subito un intervento alla colonna da meno di 3 mesi
- hai una situazione che non risponde neanche agli antidolorifici più potenti
Tutti i bonus inclusi
Clicca su una sezione per scoprire cosa contiene.
Rinforzo gambe a corpo libero
Una serie di sessioni mirate per rinforzare in profondità gli arti inferiori, senza ausilio di attrezzi. Le gambe forti scaricano la schiena: ogni passo che fai con una gamba debole significa più carico sulle vertebre lombari. Questo pacchetto lavora su quadricipite, ischiocrurali e glutei con esercizi progressivi che completano il lavoro del percorso principale costruendo la base strutturale che regge tutto il sistema.
Rinforzo braccia con elastico
Lezioni di rinforzo per la zona spalle e braccia con un semplice elastico di resistenza. La postura del tratto superiore influisce sulla zona lombare attraverso le catene muscolari posteriori: spalle deboli e dorsale rigida significano più compenso in basso. Queste lezioni completano il lavoro dall'alto con rinforzo selettivo per spalle, romboidi e muscoli della cuffia dei rotatori.
Sblocco cervicale
Lezioni dedicate alla zona cervicale: sblocco, mobilizzazione e rinforzo dei muscoli profondi del collo. La colonna è una struttura unica e le tensioni si trasmettono da un capo all'altro: chi soffre di lombalgia ha spesso anche la cervicale bloccata. Questo pacchetto porta il lavoro fino all'estremo superiore con mobilizzazione dei segmenti cervicali, sblocco dei muscoli sottooccipitali e attivazione dei flessori profondi.
Ricettario "Nutrizione anti-infiammatoria estiva"
Un ricettario stagionale dedicato alla cucina anti-infiammatoria estiva: piatti freschi, leggeri, ad alta densità di nutrienti. Infiammazione e dolore lombare sono collegati in modo diretto: il tessuto infiammato è più sensibile, meno reattivo, più incline alla contrattura. Il ricettario è stagionale, pratico e completo: ricette pensate per i mesi estivi con ingredienti facili da trovare, principi anti-infiammatori applicati a piatti normali (non a diete restrittive), e una sezione speciale dedicata ai cocktail analcolici funzionali, bevande fresche da preparare in cinque minuti studiate per massimizzare l'apporto di antiossidanti e composti anti-infiammatori. Con fotografie per ogni ricetta.
OFFERTA VALIDA PER
Dopo la scadenza del timer, i prezzi aumenteranno
Sblocco e Rinforzo Lombare
Percorso completo + ebook + tutti i bonus
- 25 video-lezioni progressive in 4 fasi, tue per sempre
- Lezioni integrative incluse nel percorso
- Ebook completo con teoria e descrizione degli esercizi
- 4 serie bonus: gambe, braccia, cervicale, ricettario estivo
- Nessuna scadenza, nessun rinnovo automatico
🔒 Pagamento sicuro
Sblocco e Rinforzo Lombare
Percorso + ebook + bonus + 2 mesi di Fitness Sicuro Club + sfida Postura e Metabolismo
- 25 video-lezioni progressive in 4 fasi, tue per sempre
- Lezioni integrative incluse nel percorso
- Ebook completo con teoria e descrizione degli esercizi
- 4 serie bonus: gambe, braccia, cervicale, ricettario estivo
- 2 mesi di Fitness Sicuro Club (si sommano a quelli già attivi)
- Sfida "Postura e Metabolismo" inclusa: 21 giugno - 30 luglio
- Nessun rinnovo automatico, nessuna sorpresa
🔒 Pagamento sicuro
Hai già Fitness Sicuro Club? I 2 mesi inclusi vengono sommati ai giorni che già hai. Il percorso e tutti i bonus restano tuoi per sempre.
COSA DICONO QUELLI CHE LO HANNO GIA FATTO
"Avevo provato di tutto per la lombare: massaggi, osteopatia, esercizi vari. Questo percorso è diverso, si vede che c'è un metodo. Dopo la fase 2 ho già sentito la differenza."
"Ho un'ernia L4-L5 da anni. Il medico mi diceva di non fare nulla di troppo intenso. Con questo percorso ho trovato finalmente qualcosa di pensato anche per me. La rigidità è calata tantissimo."
"I 15-20 minuti al giorno sono fattibili davvero. Non ho scuse per saltare. E i risultati si vedono: già al secondo mese mi sono accorto che la mattina mi alzavo molto più sciolto."
"Oltre al percorso ho usato molto il ricettario. Non mi aspettavo di trovare cose così pratiche e buone. Il fatto che aiutino anche l'infiammazione ha senso, lo si sente."
"Lavoro seduto 8 ore al giorno. La schiena bassa era sempre bloccata. Dopo il primo mese ho smesso di svegliarmi di notte per il fastidio. Non pensavo fosse così diretto."
"La progressione è ben fatta. Ogni fase si appoggia sulla precedente e si sente. Non è una raccolta di esercizi messi insieme a caso, c'è una logica che si segue."
Mi chiamo Marcello Chiapponi, sono fisioterapista dal 2003 e lavoro sulla colonna vertebrale da più di 20 anni.
Ho fatto un percorso di formazione che definire variegato è un eufemismo. Ho studiato in Italia e all'estero, ho fatto corsi di ogni tipo e approccio, e ogni volta pensavo di aver trovato la svolta definitiva.
La cosa affascinante è che dopo tutto questo percorso quello che ho visto funzionare meglio, in modo più consistente e con più persone, sono sempre state le stesse cose: lavorare sui muscoli giusti, nella progressione giusta, con la costanza giusta. Niente di rivoluzionario. Ma applicato bene produce risultati che nessuna tecnica sofisticata è mai riuscita a replicare in modo altrettanto stabile.
In questo percorso trovi esattamente quello: il lavoro essenziale sulla zona lombare, fatto bene e in progressione.
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In 20 anni di lavoro sono riuscito a:
Seguire migliaia di pazienti con lombalgia
direttamente in studio, con problematiche che vanno dalla rigidità posturale alle ernie discali, dai recuperi post-chirurgici alle lombosciatalgie croniche
Costruire una community di oltre 570.000 persone su YouTube
e più di 700.000 follower sui social, con contenuti quotidiani su postura, mobilità e allenamento funzionale
Pubblicare libri sulla colonna e sull'anca
tra cui Cervicale STOP!, Psoas, Soluzioni per l'anca e In forma dopo i 60: guide pratiche che hanno aiutato decine di migliaia di persone
Costruire percorsi online
che hanno permesso a migliaia di persone di lavorare seriamente sulla propria schiena anche da casa, con risultati misurabili
La zona lombare è uno di quei distretti dove la differenza tra "esercizi qualsiasi" e "lavoro fatto con criterio e progressione" è più evidente e più misurabile. È per questo che ci tengo a metterci la mia esperienza diretta.
Vuoi provare una delle sessioni?
Puoi farlo subito!
Qui sotto trovi una sessione completa del percorso. Provala prima di decidere: è il modo migliore per capire come funziona il lavoro e cosa ti aspetta nelle 25 lezioni.
DUBBI O DOMANDE?
Le risposte alle domande più frequenti. Se non trovi quello che cerchi, l'assistenza è sempre disponibile.
Cos'è esattamente "Sblocco e Rinforzo Lombare"?
È un percorso di video-lezioni progressive sulla zona lombare, pensato da Marcello Chiapponi. Articolato in 4 fasi (sblocco, attivazione, rinforzo, stabilizzazione), lavora sui muscoli che davvero determinano la salute della bassa schiena: psoas, quadrato dei lombi, piriforme, glutei, core profondo, diaframma. A corpo libero, senza attrezzi, con lezioni da 15-20 minuti. Nell'offerta sono incluse anche lezioni integrative e 4 serie di bonus.
Ho un'ernia, una protrusione o un bulging: posso farlo?
Sì, se la situazione non è acuta e non limita significativamente la vita quotidiana. Il percorso è pensato esplicitamente anche per chi ha protrusioni, bulging o ernie non acute: la progressione parte da un lavoro dolce di sblocco e attivazione, senza carichi improvvisi. Casi in cui non procedere: dolore acuto ad alto impatto sulla vita quotidiana, intervento alla colonna da meno di 3 mesi, situazioni che non rispondono agli antidolorifici.
Qual è la differenza tra la versione base e quella con Fitness Sicuro Club?
Il percorso, l'ebook e tutti i bonus sono identici in entrambe le versioni e restano tuoi per sempre. La versione con Club aggiunge 2 mesi di accesso a Fitness Sicuro Club, inclusa la sfida "Postura e Metabolismo" di giugno-luglio 2026. Alla scadenza dei 2 mesi il percorso resta tuo: scade solo l'accesso al Club.
L'accesso a Fitness Sicuro Club si rinnova automaticamente?
No, mai.
Cos'è la sfida "Postura e Metabolismo" inclusa nei 2 mesi?
È una nuova sfida che parte dentro Fitness Sicuro Club tra il 21 giugno e il 30 luglio 2026, compresa nei 2 mesi di accesso inclusi nell'offerta. Lavora su due fronti in parallelo: sblocco profondo della muscolatura per rimuovere le rigidità accumulate, e stimoli mirati al metabolismo con sessioni di metabolic training. Si integra bene con il percorso lombare ma è un programma separato, fruibile in autonomia.
Ho già Fitness Sicuro Club: cosa cambia per me?
I 2 mesi inclusi vengono sommati ai giorni di Club che già hai. Il resto è identico per tutti: ricevi il percorso lombare, l'ebook e tutti i bonus, che restano tuoi per sempre.
Servono attrezzi per gli allenamenti?
Bastano un tappetino e lo spazio per muoverti. Per alcune lezioni può essere utile una piccola palla o un cuscino, ma sono opzionali e facilmente sostituibili. Le lezioni bonus braccia usano un elastico di resistenza, reperibile a pochi euro ovunque.
Posso farlo anche se non mi sono mai allenato?
Sì. La fase 1 parte da un lavoro molto dolce di sblocco e respirazione. Chi non si è mai allenato lo usa per costruire gradualmente la consapevolezza del proprio corpo e il controllo muscolare; chi è già allenato lo usa per andare in profondità su una zona che normalmente non viene lavorata in modo specifico.
Quanto durano le sessioni e ogni quanto vanno fatte?
Le sessioni durano tra i 15 e i 20 minuti. Non ci sono vincoli di frequenza: 3 o 4 volte a settimana è un ritmo ottimo. Chi parte con una zona più sensibile può procedere più lentamente e soffermarsi più a lungo su ogni fase.
Posso ripetere le lezioni più volte?
Certo, infinite volte e senza limiti di tempo. Il percorso resta tuo per sempre: puoi ripetere singole lezioni, ripartire dall'inizio, restare più a lungo su una fase. È costruito per essere ripreso anche a distanza di mesi.
Come ricevo l'accesso dopo l'acquisto?
Subito dopo l'acquisto ricevi un'email con tutte le istruzioni per accedere alla tua area clienti, dove trovi il percorso lombare, l'ebook in PDF e tutti i bonus (nella versione con Club hai anche l'accesso a Fitness Sicuro Club). Puoi consultare tutto da qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento.
Hai una domanda diversa?
Scrivi a [email protected] e ti risponderemo il prima possibile.
Rispondiamo personalmente, niente bot.