La nuova stagione
Porta il tuo corpo alla massima efficienza e vitalità.
Fitness Sicuro è il mio percorso di allenamento più completo in assoluto: quello con il maggior numero di allenamenti, e soprattutto quello che tocca tutti gli aspetti del movimento per portare i muscoli alla massima efficienza.
Da oggi lo riapro insieme a Fitness Sicuro Evolution 2, il seguito che ho presentato il 25 settembre, e con i mesi di Club dentro il prezzo. Le iscrizioni restano aperte fino al 2 ottobre.
Guarda prima questo
Otto minuti: cosa c’è dentro il percorso, i benefici, il Club e come funziona.
Se hai seguito le lezioni di prova di queste settimane, questa parte la sai già: vai pure al percorso qui sotto. Se invece arrivi oggi, comincia da qui, perché non do niente per scontato.
Che cos’è Fitness Sicuro
È il metodo che ho costruito per togliere la ruggine e rimettere il ferro: sbloccare le rigidità che hai accumulato negli anni, e dare ai muscoli la forza che serve davvero. Quella per muoverti nella vita di tutti i giorni, per sentirti stabile, per portare un peso senza pensarci. E anche quella che ti fa sentire i muscoli tonici e svegli.
Le sessioni durano dai venti ai trenta minuti: una misura che si riesce a tenere anche nelle settimane storte. Servono un materassino, lo spazio di un tappeto e pochissima attrezzatura, come un elastico d’allenamento. I dettagli sono più sotto.
Rinforzo a corpo libero, movimenti funzionali e lavoro costruito sui criteri scientifici del rinforzo, mescolati dentro lo stesso sistema. È quello che permette di ottenere il massimo risultato anche allenandosi in casa.
Gli allenamenti sono in ordine e crescono insieme a te. Non devi scegliere cosa fare oggi: la scelta è già dentro il percorso, e l’unica cosa che ti resta da fare è premere play.
Un programma che ti segue nel tempo
Si comincia dal campo base, che spiega come sono fatti gli allenamenti e come si usano. Poi si entra nelle fasi, nove in tutto, una dopo l’altra. Parti da dove sei: se una sessione ti sembra tanta, falla più corta, e se ti sembra poca, rifalla il giorno dopo.
Si restituisce movimento a quello che si è irrigidito e si rimette il corpo nella posizione in cui lavora meglio. È la parte che toglie la ruggine, e torna in ogni momento del percorso.
Il muscolo lavora, tiene, e impara a farlo dentro movimenti combinati, quelli in cui da una parte si allunga e dall’altra si rinforza. È il lavoro che regge il corpo nella vita di tutti i giorni.
Quello che hai guadagnato va reso stabile, altrimenti se ne va appena ti fermi una settimana. Per questo il percorso non finisce con l’ultimo esercizio nuovo.
Fitness Sicuro Evolution 2
Riprende i principi del Fitness Sicuro e li porta dentro allenamenti più articolati e un po’ più intensi. Non più difficili per il gusto di esserlo: stessi principi, riadattati.
Sono più di trenta sessioni, condotte da Daniel Dragomir, il nostro istruttore specializzato, che insegna il metodo Fitness Sicuro e lavora con noi da anni, da Sara Borghi e da me. Se in queste settimane hai provato le lezioni gratuite della nuova stagione, le routine di Daniel erano esattamente il tipo di lavoro che trovi qui dentro: allenamento continuo, che passa da un distretto all’altro senza fermarsi mai del tutto.
Evolution 2 non è un premio e non è un traguardo: è la strada che viene dopo, e c’è chi la prende subito e chi ci arriva tra sei mesi. Nessuna delle due cose è meglio dell’altra.
- Ti alleni già con me da qualche stagione.
- Non ti alleni con me, ma hai una tua esperienza di movimento alle spalle.
- Il corpo regge mezz’ora di lavoro senza spegnersi a metà.
- Parti da zero e il corpo è molto arrugginito.
- Ti fermi da mesi, o da anni, e vuoi ricominciare piano.
In questo caso si comincia dal Fitness Sicuro classico, che sta lì apposta: è il pacchetto base qui sotto. Evolution 2 lo prendi quando serve, e nel frattempo non ti sei perso niente.
I bonus, in tutti e tre i pacchetti
Non sono contenuti in prestito e non sono riempitivo: sono le cose che le persone mi chiedono di più, già pronte. Apri quelle che ti interessano.
Scheda base per lo sviluppo muscolare estetico
Nuovo Riservata ai primi 100
Fitness Sicuro ti fa stare bene e ti rinforza, e i risultati si vedono, si sentono e si toccano. Ma c’è chi, oltre a questo, cerca anche un risultato estetico. Serve dirlo chiaramente: quel risultato non dipende da allenamenti complicati, e nemmeno da esercizi speciali.
Dipende dal fare esercizi molto semplici con il carico giusto. Gli esercizi che lavorano sull’estetica sono pochi, sono semplici, e li conoscono tutti: non aveva senso dedicargli un programma di video a parte. Aveva senso una scheda, perché gli esercizi restano sempre quelli e a cambiare, da persona a persona, sono i carichi.
Per questo l’abbiamo fatta. Prima il campo base, che spiega il metodo, poi le schede in due modalità, da due o tre giorni a settimana, con il video di ogni esercizio, le serie, le ripetizioni e la pausa già scritte.
S.O.S. Dolori
È il bonus più usato di tutti, e per un motivo semplice: prima o poi c’è un punto che fa male, e in quel momento la domanda non è come allenarsi, ma cosa fare adesso.
Dentro ci sono sei protocolli, uno per zona: cervicale, lombare, anca, ginocchio, piede e postura generale. Più un percorso base per chi vuole lavorare su tutto il corpo senza partire da un dolore preciso.
Si usa in parallelo al percorso, non al suo posto: nei giorni in cui la zona si fa sentire, fai la sessione del protocollo e il giorno dopo torni dove eri.
Stretching anti-cortisolo
Lo stress cronico tiene i muscoli in tensione anche quando credi di essere in pausa: le spalle salgono verso le orecchie, la mascella si stringe, e la sera il corpo non scende di giri.
Sono sequenze di allungamento costruite per abbassare il livello di attivazione, non per guadagnare centimetri. Durano poco e si fanno anche a fine giornata, quando di allenarsi non se ne parla.
Nervo vago e tensioni del viso
Collo rigido, tensioni che salgono fino alla testa, mascella serrata di notte. Sono fastidi che quasi sempre viaggiano insieme, e lavorarci sopra a pezzi separati non porta lontano.
Qui si affrontano nello stesso blocco: cervicale, nervo vago e muscolatura del viso. È il bonus di chi accumula tensione dalla vita in su, e di chi si accorge la sera di avere i denti stretti da ore.
Gambe leggere
Gambe pesanti e gonfie, che a fine giornata sembrano di qualcun altro. Sotto c’è quasi sempre la stessa coppia: circolazione che fatica e muscoli che non pompano come dovrebbero.
Le sessioni mettono insieme movimento e allungamento mirati per rimettere in circolo quello che si è fermato. Sono perfette dopo una giornata in piedi, o dopo una passata seduto.
Metabolic workout
Per quando vuoi aggiungere del lavoro cardiovascolare senza andare a correre e senza saltare: sessioni brevi e intense, che alzano il battito e danno una scossa al metabolismo.
Restano dentro le regole di Fitness Sicuro, quindi le articolazioni non prendono colpi. Una o due a settimana, nei periodi in cui ti senti di volere qualcosa in più.
Rinforzo addominale avanzato
L’addome si allena già dentro il percorso, come si deve. Questo blocco è per chi, su quella zona, vuole andare oltre: esercizi più impegnativi e progressioni più lunghe, con il centro del corpo come unico obiettivo.
Non è un passaggio obbligato, ed è giusto lasciarlo lì finché il percorso non ti ha portato abbastanza avanti.
Allenamento anti-gonfiori
Pancia gonfia, digestione lenta, quella pesantezza che resta per ore dopo i pasti. Non dipende solo da cosa mangi: la postura e il movimento dell’addome contano quanto il piatto.
Queste sessioni lavorano proprio lì, con esercizi che accompagnano la digestione e riducono il gonfiore. Si fanno lontano dai pasti, e si sentono in fretta.
Nutrizione anti-infiammatoria
Il ricettario di stagione: cosa cambia nel piatto quando le giornate si accorciano, la questione della vitamina D, e il modo di cucinare una volta per più giorni senza mangiare sempre la stessa cosa.
Ventiquattro ricette calde con le dosi, e undici giornate tipo già montate, dalla colazione alla cena. Non è una dieta e non toglie niente: è il modo di tenere basso lo stato infiammatorio mangiando cibo vero.
Assistenza vera
Se un esercizio ti dà fastidio, se non sai da quale fase ripartire, se il video non parte: scrivi e ti risponde una persona, entro quarantotto ore. Non è un modulo che finisce nel vuoto, ed è compreso in tutti e tre i pacchetti.
Tutto quello che c’è in questa lista resta tuo senza scadenza, anche quando i mesi di Club finiscono.
Il percorso, i bonus e la scheda nuova sono in tutte e tre le offerte
Le iscrizioni restano aperte fino a venerdì 2 ottobre.
Il Fitness Sicuro Club
Fitness Sicuro è il programma principale, quello che resta con te per sempre. Il Club è l’aggiunta: tutto il resto del mondo Fitness Sicuro, per gli obiettivi che il percorso principale non insegue.
Pilates terapeutico, stretching avanzato, functional mobility, pavimento pelvico, gambe, glutei e bacino, sblocco cervicale e lombare. Sono percorsi diversi, per obiettivi diversi, e si aprono quando ne hai voglia.
Nei momenti giusti dell’anno arrivano iniziative dedicate. Due sono già in programma entro la fine del 2026: una sulla tonificazione, una sullo sblocco posturale generale.
Il Club dura i mesi compresi nella tua offerta. Quando finiscono non si rinnova da solo, e il programma principale, con i suoi bonus, resta dov’è.
In poche parole: il percorso è tuo, il Club è quello che gli cresce intorno finché sei dentro.
Le offerte disponibili
Cambiano due cose: se dentro c’è anche Evolution 2, e quanti mesi di Club ti porti. Il percorso, i bonus e la scheda nuova ci sono in tutti e tre, per un totale di più di 120 lezioni.
Le iscrizioni chiudono venerdì 2 ottobre
pagamento unico
- Il percorso completo, nove fasi, più di 120 lezioni
- S.O.S. Dolori, sei protocolli per i punti che fanno male
- I sei bonus dentro il percorso
- La scheda base per lo sviluppo muscolare estetico
- Il ricettario anti-infiammatorio
- Programma principale accessibile senza limiti di tempo*
- Fitness Sicuro Club accessibile per 3 mesi
- Fitness Sicuro Evolution 2
* Durata minima garantita del prodotto: 3 anni. Dopo i 3 anni non perdi l’accesso e non succede nulla, ma non possiamo garantire che resti online per l’eternità.
pagamento unico
- Tutto quello che c’è nel pacchetto base
- Fitness Sicuro Evolution 2, accessibile subito
- Programma principale accessibile senza limiti di tempo*
- Fitness Sicuro Club accessibile per 6 mesi
* Durata minima garantita del prodotto: 3 anni. Dopo i 3 anni non perdi l’accesso e non succede nulla, ma non possiamo garantire che resti online per l’eternità.
pagamento unico
- Tutto quello che c’è nel pacchetto evolution
- Programma principale accessibile senza limiti di tempo*
- Fitness Sicuro Club accessibile per 9 mesi
- Il Club più lungo tra le tre offerte
* Durata minima garantita del prodotto: 3 anni. Dopo i 3 anni non perdi l’accesso e non succede nulla, ma non possiamo garantire che resti online per l’eternità.
I tre pacchetti restano a questo prezzo fino a venerdì 2 ottobre. Dopo, la pagina chiude e Fitness Sicuro torna al suo prezzo di sempre.
I tuoi istruttori
Dentro gli allenamenti non c’è una voce sola. Ognuno porta quello che sa fare meglio, e il metodo resta lo stesso.
Marcello Chiapponi
Ideatore del metodo
Faccio il fisioterapista e il trainer da venticinque anni, e oggi mi seguono più di un milione di persone. Ho creato Fitness Sicuro per due motivi: dare a chiunque la possibilità di allenarsi in modo proficuo e sicuro, e arrivare all’obiettivo che ho per me stesso, cioè stare il meglio possibile il più a lungo possibile.
Sara Borghi
Istruttrice storica
È mia moglie, ed è l’istruttrice storica della piattaforma. Fa la trainer da più di quindici anni e tutti i giorni sta sul campo, con allenamenti dal vivo e un vasto gruppo di allieve e allievi. Dentro Evolution 2 conduce molte delle sessioni di base.
Daniel Dragomir
Istruttore specializzato
Insegna il metodo Fitness Sicuro e lavora con noi da anni. Conduce le routine complete di Evolution 2: allenamenti continui, che passano da un distretto all’altro senza fermarsi mai del tutto. Energico e coinvolgente, e insieme estremamente professionale.
Stefania Sergi
Istruttrice di Pilates
Porta dentro Fitness Sicuro il Pilates rigenerativo, il suo programma sul Club: controllo del movimento, respiro e lavoro sul centro del corpo. Conduce anche una parte degli allenamenti a corpo libero, quelli in cui conta più la qualità del gesto che la fatica.
Valentina Chinaglia
Istruttrice di Pilates
Guida Non Solo Pilates, il programma del Club che mette insieme il lavoro del Pilates e il movimento più libero. Conduce anche alcuni allenamenti a corpo libero: sessioni pulite, precise, dove ogni esercizio ha un perché.
Domande frequenti
Non so quale pacchetto scegliere.
+Guarda solo una cosa: se il corpo regge mezz’ora di lavoro senza spegnersi a metà, prendi evolution o plus, che hanno dentro Evolution 2. Se invece riparti dopo una lunga pausa, il pacchetto base è quello giusto e non ti manca niente: il percorso è lo stesso, i bonus sono gli stessi. Tra evolution e plus cambiano solo i mesi di Club.
Posso farlo anche se parto da zero?
+Sì. Le prime fasi partono da esercizi molto semplici e graduali, e non serve nessuna esperienza precedente. Parti da dove sei: se una sessione ti sembra tanta, falla più corta.
Va bene se ho dolori o problemi fisici?
+Il percorso è pensato proprio per chi vuole muoversi meglio partendo da condizioni non ottimali, e S.O.S. Dolori è lì per quello. Se hai dolori cronici o patologie in corso, parlane prima con il tuo medico. Se hai un dubbio sulla tua situazione, scrivici prima di comprare: valutiamo insieme.
Servono attrezzi?
+L’attrezzatura minima è un materassino e un elastico d’allenamento, meglio se con due resistenze diverse. Se hai dei manubri si usano volentieri, ma non sono obbligatori. Nelle prime lezioni l’attrezzatura la usiamo il meno possibile, così puoi partire subito anche se in casa non hai altro che il materassino.
Il percorso scade?
+No. Il percorso, i bonus e la scheda restano tuoi e li rivedi quando vuoi. Quello che ha una durata sono i mesi di Club: tre, sei o nove a seconda del pacchetto.
Cosa succede quando finiscono i mesi di Club?
+Il Club si ferma, e se vuoi lo rinnovi. Tutto il resto resta dov’è: non perdi il percorso, non perdi i bonus, e non parte nessun rinnovo in automatico.
Ho già Fitness Sicuro. Questa offerta è per me?
+No, per te ho preparato una pagina a parte: non ha senso farti ricomprare quello che hai già. Se ti allenavi con me e non la trovi, scrivimi.
C’è assistenza?
+Sì, su tutti i prodotti. Scrivi e ti risponde una persona, entro quarantotto ore.
Non serve essere in forma per cominciare: serve cominciare per tornarci. Parti da dove sei, e il percorso fa il resto.
Ci vediamo dentro. Marcello
Cosa dicono di Fitness Sicuro
“Ottimo allenamento per muscoli arrugginiti. Contenuti chiari, piattaforma semplice, docenti preparati e grande professionalità.”
Elia Costa · febbraio 2026
“Le sessioni sono molto curate, progressive e adatte anche a chi come me non ha molta dimestichezza con gli esercizi di rinforzo muscolare.”
Cristina Serpelloni · febbraio 2026
“Sento che il mio corpo si sta rinforzando e anche la flessibilità migliora. La durata di 20-25 minuti è perfetta per chi ha poco tempo.”
Marta Rodolfi · febbraio 2026
“Alla soglia dei 69 anni sento che il mio corpo ha trovato un suo equilibrio. Grazie dal cuore e dal corpo.”
Nives Tomatis · febbraio 2026
“Richiede impegno e dà soddisfazioni in termini di risultati, sul rinforzo ma senza trascurare postura ed efficienza del movimento. I bonus sono utilissimi.”
Alessandro Frontero · febbraio 2026
“Lo consiglio vivamente anche per chi non ha mai fatto fitness in vita sua, come è stato per me.”
Andreina Mosca · febbraio 2026
“Il programma SOS Dolori mi sta aiutando tantissimo a ridurre tensioni e fastidi, con esercizi mirati e semplici da seguire anche a casa.”
Cristiana Can · febbraio 2026
“Un mix armonioso di rinforzo, stretching e mobilità. Fin dalle prime sessioni ho notato miglioramenti nel tono muscolare e nella postura.”
Giuliana · febbraio 2026
“Esercizi facili e performanti: dopo ogni sessione ci si sente subito più agili.”
Bruno Stochi · febbraio 2026
“Ho acquistato parecchi vostri corsi, ma questo mi sembra di gran lunga il migliore.”
Maurizio Oldani · febbraio 2026
“Sono stracontenta di aver acquistato Fitness Sicuro, lo consiglio a tutti: è ottimo per mettere in sesto tutto il corpo, e non solo.”
Georgeta Gina Iacob · maggio 2026
Sette allenamenti, da provare adesso
Sono qui tutti insieme e sono aperti a tutti: non serve un account, non serve aver fatto i percorsi precedenti e non serve essere allenato. Si fanno a casa, senza attrezzi.
Non serve farli tutti, e non serve farli in ordine, anche se in ordine rendono di più. Se una lezione ti sembra tanta, falla più corta; se ti sembra poca, rifalla il giorno dopo.
Il video da guardare per primo: cosa cambia nella nuova stagione e come usare queste sei lezioni di prova.
Dura quattro minuti, e ti risparmia di cominciare dalla lezione sbagliata.
Una routine completa condotta da Daniel: allenamento articolato, che passa da un distretto all’altro senza fermarsi mai del tutto.
È il tipo di lavoro che trovi dentro Evolution, e qui puoi provarlo per intero.
Uno sblocco generale: si passa in rassegna il corpo e si restituisce movimento a quello che dopo l’estate si è irrigidito.
Se non ti alleni da un po’, è da qui che conviene cominciare davvero.
La seconda routine di Daniel. Stessa impostazione della prima, esercizi diversi: il ritmo è quello che ti aspetta dentro Evolution.
Si può fare anche a distanza di giorni dalla prima, non serve farle di seguito.
Movimenti funzionali: non lineari, combinati, dove dentro lo stesso esercizio da una parte si allunga e dall’altra si rinforza.
È il pezzo che quasi nessuno fa da solo, ed è quello che regge il corpo nella vita di tutti i giorni.
La terza e ultima routine di Daniel di questa serie di prova.
Se arrivi in fondo a tutte e tre senza spegnerti a metà, Evolution è una strada che puoi prendere.
Rinforzo, con un lavoro tenuto: si sta dentro la posizione e si chiede al muscolo di reggere.
È il modo più semplice di guadagnare forza senza pesi e senza saltare.
Queste sono le lezioni di prova. Il percorso completo, i bonus e la scheda stanno nelle tre offerte qui sopra.