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Sblocco e Rinforzo Lombare
Sblocco e Rinforzo Lombare
Sblocco e Rinforzo Lombare

Sblocco e Rinforzo Lombare

€37,00

Migliora mobilità e stabilità della zona lombare

Percorso in fasi progressive di sblocco e rinforzo

Puoi seguire il percorso al tuo ritmo

Pensato per ridurre il rischio di sovraccarico

Orientato alla salute e alla funzionalità, non alla performance

Si abbina bene con

Ritrova fluidità, forza e stabilità nella zona lombare

Scorri la pagina per scoprire tutti i contenuti

Rigidità muscolare, infiammazione delle articolazioni vertebrali, usura dei dischi, irritazione delle radici nervose: la zona lombare è uno dei distretti più sensibili e messi alla prova dell’intero corpo.

Le possibili problematiche sono tante, ma c’è una buona notizia: condividono tutte la stessa via di uscita.

A meno che non ci si trovi davanti a una situazione chirurgica imminente (e spesso nemmeno in quel caso), la soluzione passa sempre da un unico principio davvero determinante: liberare la schiena dalle tensioni accumulate e rinforzare in modo intelligente i muscoli che la proteggono.

Il ruolo chiave è dei glutei e dei muscoli del tronco, ma anche di tutti quei muscoli profondi che guidano e stabilizzano ogni movimento della colonna.

Nel corso trovi un metodo progressivo, scientifico e praticabile da chiunque, che permette alla zona lombare di ritrovare mobilità, forza ed efficienza, riducendo rigidità e fastidi e riportando la schiena nella migliore condizione possibile.

Informazioni essenziali
STRUTTURA DEL CORSO:

Sblocco e Rinforzo Lombare è articolato in 4 fasi progressive (25 lezioni da 15–20 minuti) pensate per migliorare la mobilità, l’attivazione e la forza profonda della schiena, senza strumenti e senza scadenze. Ogni fase ha un obiettivo preciso e prepara la successiva, creando un miglioramento stabile e duraturo nel tempo.

Lavoreremo su mobilità, attivazione e rinforzo: la combinazione più efficace per ridurre tensioni, migliorare la funzionalità e costruire una schiena più resistente nel lungo periodo.

Tipologia: lezioni a corpo libero, non servono attrezzi particolari (può essere utile un tappetino o una piccola palla per alcune attivazioni).

Struttura: le lezioni seguono una progressione chiara e graduale, che puoi percorrere con calma e secondo il tuo ritmo.

Se la tua schiena è già in buone condizioni, potrai avanzare rapidamente.

Se invece la zona lombare è più sensibile o rigida, potrai soffermarti su una fase, consolidare i miglioramenti e proseguire solo quando sentirai maggiore scioltezza e controllo.

Allenamento mirato: l'unico modo per costruire risultati a lungo termine

Allenare la schiena in modo intelligente significa ricostruire un equilibrio naturale tra libertà di movimento e stabilità profonda.

Andremo quindi a fare un lavoro mirato di sblocco delle rigidità, distendendo i muscoli più rigidi; parallelamente, inizieremo un rinforzo progressivo della zona addominale, lombare e di tutta la postura.

Questo tipo di allenamento è del tutto trasversale: si adatta quindi perfettamente a qualsiasi tipo di situazione, salvo rare eccezioni (vedi in fondo alla pagina)

NOVITÀ 2026: Libro completo (versione ebook)

Capire il problema e le strutture sulle quali lavori è un aiuto ENORME per raggiungere i tuoi obbiettivi ed ottenere miglioramenti significativi.

Ecco perchè nel libro completo (versione ebook) "Sblocco e Rinforzo Lombare" troverai tutte le informazioni che ti servono, oltre che una completa rassegna e descrizione di tutti gli esercizi del percorso.

Per chi ama la forma scritta e capire che cosa sta facendo.

Lezioni bonus

Oltre al percorso principale, troverai lezioni bonus pensate per completare il lavoro sul corpo in modo globale.

  • Rinforzo gambe a corpo libero: una serie di sessioni mirate per rinforzare in profondità gli arti inferiori, senza ausilio di attrezzi
  • Rinforzo braccia: nel caso delle braccia, ti proponiamo una serie di lezioni che utilizzano al massimo un elastico da allenamento
  • Sblocco cervicale: dato che i disturbi lombari spesso si "fanno compagnia" con quelli cervicali, avrai a disposizione anche una serie di routine mirate allo sblocco del tratto cervicale
  • Ricettari anti infiammatori: costruire un corpo forte e sano passa anche da una buona nutrizione. Ecco perchè ti regaliamo i 4 ricettari anti infiammatori per le 4 stagioni della nostra nutrizionista

A chi è adatto e a chi no :

Fa al caso tuo se :

  • senti la schiena rigida o poco reattiva e vuoi recuperare fluidità
  • desideri potenziare la zona lombare in modo graduale e sicuro
  • vuoi migliorare la postura e il controllo dei movimenti
  • cerchi un lavoro completo sul core e sulla stabilità del corpo
  • vuoi una schiena più forte per sostenere allenamenti, sport o vita quotidiana
  • hai problemi vertebrali (protrusioni, bulging, ernie) che però NON ti limitano in modo importante i movimenti della vita quotidiana (vivi quindi una vita più o meno normale)

Non fa al caso tuo se :

  • hai una situazione di dolore estremamente acuto, con alto impatto sulla vita quotidiana
  • hai subito un intervento alla colonna da meno di 3 mesi
  • hai una situazione che non risponde neanche agli antidolorifici più potenti

🎬 Lezione di prova

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FAQs

Per saperne di più, consulta la nostra pagina FAQ.

I video corsi hanno una scadenza?

Il programma acquistato non ha una scadenza, salvo indicazioni espresse per determinate versioni. Eventuali condizioni particolari sono sempre indicate nella scheda prodotto.

Include Supporto o Assistenza?

Sì, tutti i nostri prodotti offrono assistenza per qualsiasi dubbio o necessità. Troverai sempre qualcuno pronto a risponderti in modo personale, garantendo un supporto continuo con il tuo acquisto.

Sono necessari attrezzi particolari?

Gli attrezzi utilizzati sono specificati nelle prime lezioni che solitamente sono un elastico d'allenamento, un materassino e dei manubri che sono facilmente reperibili o sostituibili con pesi di fortuna.

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