Togli la ruggine, rimetti il ferro
Rimetti a nuovo la tua schiena
Un lavoro organizzato che porterà i tuoi muscoli della schiena alla massima efficienza. Mobilità, forza, funzionalità: tutto ciò che serve a rendere la tua schiena forte e sana.
Sessioni da fare a casa, senza attrezzi, guidate una per una.
Quando la schiena funziona, ti senti meglio anche dove non ti aspetti
Il mal di schiena e la cervicale sono i motivi per cui di solito si comincia, ed è giusto così. Ma la colonna non è un pezzo isolato: è l’asse attorno a cui si organizzano il respiro, gli appoggi, il modo in cui stai seduto e in cui ti muovi. Quando torna a lavorare bene, le cose che cambiano sono più di una.
Meno rigidità, meno dolore
Se la lombare o la cervicale sono spesso rigide e dolenti, o se i fastidi arrivano al centro della schiena, questo è il lavoro che ci vuole per rimetterti in sesto.
Digestione più leggera
Psoas e diaframma stanno esattamente dove passano respiro e digestione. Quando smettono di tenere in tensione quella zona, gli organi ritrovano lo spazio per lavorare, e spesso la sensazione di gonfiore cambia.
Più energia, a parità di giornata
Tenere insieme un corpo rigido costa fatica, tutto il giorno, senza che te ne accorga. Quando quella tensione cala, l’energia che resta la senti la sera.
Una postura migliore
Non a forza di ricordarsi di stare dritti, che dura una manciata di minuti, ma perché i muscoli che devono sostenerti hanno ripreso a farlo senza che tu ci pensi.
Respirare più in profondità
Il diaframma è un muscolo, e come tutti gli altri si irrigidisce. Quando riprende la sua escursione il respiro si allunga, e la tensione generale scende di conseguenza.
Più libertà nei movimenti
Chinarti a raccogliere qualcosa, girarti in auto, portare le buste su per le scale. Quando la colonna riprende tutte le direzioni che le competono, i gesti tornano ampi e naturali, e il corpo fa quello che gli chiedi senza che tu debba pensarci.
Nessuna di queste cose arriva perché ti alleni di più. Arrivano perché ti alleni nell’ordine giusto: muoversi tanto aiuta, ma serve muoversi in modo organizzato, e su una schiena rigida l’ordine conta più della quantità.
Un lavoro ordinato, preciso e scientifico
Faremo tutto ciò che serve per far funzionare al meglio tutti i muscoli. Mobilità, allungamento, rinforzo specifico, rinforzo funzionale: tutti i passaggi della metodica Fitness Sicuro® applicati al benessere della schiena.
Mobilità e allungamento
Si apre lo spazioSi restituisce alla colonna il movimento che ha perso, segmento per segmento, e si allentano le catene che tirano: psoas, catena anteriore, gambe. Finché il movimento non c’è, non c’è niente da rinforzare.
Rinforzo selettivo
Si lavora area per areaQui non si allena tutto insieme: ogni sessione è dedicata a una zona precisa, una alla volta. Il trasverso dell’addome, il sostegno lombare, le aree che nel tuo caso hanno ceduto per prime. È il lavoro che di solito manca, perché richiede di scegliere invece di fare un po’ di tutto.
Rinforzo funzionale
Si porta nella vitaMovimenti combinati e non lineari, quelli che somigliano a quello che fai davvero: chinarti, ruotare, sollevare, rialzarti. Dentro lo stesso esercizio da una parte si allunga e dall’altra si sostiene, perché è così che lavora il corpo fuori dal tappetino.
Come funziona, senza sorprese
A casa tua
Serve un tappetino e lo spazio per stenderti. Niente attrezzi, niente palestra, niente orari.
Dai 20 ai 30 minuti
Una sessione alla volta, guidata dall’inizio alla fine. Non devi decidere niente: premi play e mi segui.
Quello che decidi tu
Tre o quattro volte a settimana vanno benissimo. Se preferisci allenarti tutti i giorni, puoi: non ci sono giorni obbligati.
Resta tuo, sempre
Le sessioni non scadono e non spariscono a fine sfida. Le ritrovi in area clienti quando vuoi, anche fra sei mesi.
I bonus
Le schiene non sono tutte uguali, e quasi sempre c’è una zona che chiede più attenzione delle altre. Guarda se ti riconosci in una di queste frasi.
“Vorrei dare più attenzione alla parte cervicale.”
Più Cervicale
Sessioni in più dedicate al collo, da affiancare al percorso nei giorni in cui senti che tira lì.
“È sempre la parte bassa che si blocca.”
Più Lombare
Lo stesso lavoro extra, concentrato sulla zona lombare, per chi ci torna sopra di continuo.
“Mi hanno detto mille cose sull’alimentazione e non so più a chi credere.”
Ricettario Sblocco e Rinforzo
Ricette e consigli con accanto la prova scientifica: da una parte quello che aiuta ad abbassare la tensione muscolare, dall’altra quello che sostiene forza e resistenza.
“Ho la pancia molle e sento che la schiena ne risente.”
Più Addome
Il lavoro sulla fascia addominale, che sostiene la colonna dal davanti. Quando è debole, la schiena lo paga.
“Già che ci sono, vorrei anche rimettere un po’ di tono.”
Più Tonificazione
Sessioni per rimettere tono dove serve, oltre il lavoro posturale.
“Certi giorni ho dieci minuti contati.”
Pillole muscolari
Da cinque a sette minuti, un muscolo alla volta. Per le giornate in cui l’alternativa sarebbe non fare niente.
“Già che ci sono, mi piacerebbe provare anche altro.”
40 giorni di Fitness Sicuro Club
Oltre trecento sessioni e quindici percorsi, per quaranta giorni, senza rinnovo automatico.
Scegli la tua versione
Versione BASE
Il percorso completo con i suoi bonus
Pagamento unico
- Il percorso completo, sessione per sessione
- Bonus Più Cervicale
- Bonus Più Lombare
- Ricettario Sblocco e Rinforzo
- Accesso immediato, senza scadenza
Versione PLUS
Tutto il pacchetto, altri quattro bonus e 40 giorni di Club
Pagamento unico · nessun rinnovo automatico
- Il percorso completo, sessione per sessione
- Bonus Più Cervicale
- Bonus Più Lombare
- Ricettario Sblocco e Rinforzo
- In più, solo qui
- Bonus Più Addome
- Bonus Più Tonificazione
- Pillole muscolari, da cinque a sette minuti
- 40 giorni di Fitness Sicuro Club
- 15 percorsi di allenamento guidato
- Oltre 300 sessioni video
- Nuovi contenuti ogni mese
- Accesso immediato, senza scadenza
Il percorso è lo stesso in tutte e due le versioni. La plus aggiunge altri lavori dedicati, le pillole muscolari e 40 giorni dentro Fitness Sicuro Club. In entrambi i casi paghi una volta sola, non c’è nessun rinnovo automatico e quello che prendi resta tuo.
Perché aggiungere Fitness Sicuro Club
Schiena a Nuovo ti dà il lavoro mirato sulla schiena, dall’inizio alla fine. Fitness Sicuro Club ti mette intorno tutto il resto: oltre trecento sessioni guidate e quindici percorsi tematici, per un corpo più forte, più mobile e più libero.
Serve a chi, mentre lavora sulla schiena, ha voglia di fare anche altro: le gambe, il pavimento pelvico, il collo, la forza in generale. Invece di cercare in giro, apri il Club e scegli.
Nessun rinnovo automatico. I 40 giorni finiscono e basta: se vorrai restare, deciderai tu in quel momento.
Fa davvero al caso tuo?
Sei domande, meno di due minuti. Rispondi con sincerità: serve a te, non a me.
Non tutti i percorsi vanno bene per tutti
Questo test non è una diagnosi e non sostituisce una visita: serve solo a capire se, nella tua situazione, questo tipo di lavoro ha senso adesso.
Sono Marcello Chiapponi
Sono un fisioterapista, e da anni lavoro quasi solo su una cosa: rimettere in movimento schiene che si sono irrigidite poco alla volta, spesso senza un motivo preciso, spesso senza dolore forte ma con quella sensazione costante di essere bloccati.
Oggi più di un milione di persone mi seguono tra YouTube, Instagram e gli altri canali. Non li conto per vantarmene: li conto perché da tutte quelle persone, e dalle domande che mi fanno ogni giorno, ho capito quali sono gli errori che si ripetono sempre.
Il più comune è questo: fare esercizi giusti nel momento sbagliato. Schiena a Nuovo nasce per togliere di mezzo quel problema, e lasciarti soltanto il lavoro da fare, nell’ordine in cui va fatto.
Le domande che ci fanno più spesso
Tocca una domanda per aprire la risposta. Se non trovi quello che cerchi, scrivici: l’assistenza risponde sempre.
Cos’è esattamente Schiena a Nuovo 2026?
Un percorso guidato per rimettere in movimento la schiena, sostenerla e portare quel lavoro dentro i gesti di ogni giorno. Sono sessioni video che segui da casa, una alla volta, nell’ordine in cui le trovi.
Quanto durano le sessioni?
Dai venti ai trenta minuti. Non serve prepararsi né decidere niente: premi play e mi segui dall’inizio alla fine.
Ogni quanto devo allenarmi?
Con il ritmo che preferisci. Tre o quattro volte a settimana vanno benissimo, ma se vuoi allenarti tutti i giorni puoi farlo: non ci sono giorni obbligati né scadenze da rispettare.
Posso farlo se non ho mai fatto attività fisica?
Sì. Si comincia dalla mobilità, che è la parte più semplice e la più adatta a un corpo fermo da tempo. Non serve essere allenati né elastici.
Servono attrezzi?
No. Bastano un tappetino e lo spazio per stenderti a terra.
Che differenza c’è tra base e plus?
Il percorso è identico. Nella plus ci sono quattro bonus in più: Più Addome, Più Tonificazione, le Pillole muscolari e 40 giorni di Fitness Sicuro Club.
Per quanto tempo resta accessibile?
Senza scadenza. Le sessioni non spariscono quando finisce la sfida: le ritrovi in area clienti quando vuoi, anche fra sei mesi.
Posso ripetere le lezioni più volte?
Quante volte vuoi, ed è anzi quello che consiglio: una sessione ripetuta a distanza di giorni dà sempre qualcosa in più della prima volta.
Devo per forza fare anche i bonus?
No, sono materiale in più. Il percorso funziona anche da solo: i bonus servono se hai una zona che chiede più attenzione delle altre.
L’accesso al Club si rinnova da solo?
No, nessun rinnovo automatico. I 40 giorni inclusi nella versione plus finiscono e basta: se poi vorrai continuare, deciderai tu.
Ho già Fitness Sicuro Club: cosa cambia?
I giorni inclusi nella versione plus si sommano a quelli che hai già, quindi non perdi niente. Il percorso, in ogni caso, resta tuo a parte.
Va bene se ho dolori o rigidità?
È il motivo per cui la maggior parte delle persone comincia, e il lavoro è pensato per essere graduale. Se però hai una diagnosi precisa o un dolore acuto in corso, parlane prima con il tuo medico o con il tuo fisioterapista: nessun percorso a distanza può sostituire una valutazione fatta di persona.
Cosa ricevo dopo l’acquisto?
Una mail con le istruzioni per entrare nell’area clienti, dove trovi il percorso e i bonus della versione che hai scelto.
C’è assistenza se ho bisogno di aiuto?
Sì, sempre. Che sia un problema di accesso o un dubbio su come eseguire un esercizio, scrivici e ti rispondiamo.