I miei programmi
per te
Percorsi video strutturati, graduali, pensati per chi vuole muoversi bene, ridurre le rigidità e incrementare l'energia, senza improvvisare.
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Fitness Sicuro Club
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300 sessioni video, 15 percorsi tematici, un'app dedicata e nuovi contenuti ogni settimana. Un unico abbonamento per accedere a tutto l'allenamento di Fit Solutions, quando vuoi e come vuoi.
TUTTI I PERCORSI
PERCORSO
Schiena Libera e Pancia Sgonfia
22 lezioni in 4 fasi progressive su diaframma, psoas, nervo vago e cervicale. Per ridurre gonfiore, tensione lombare e respiro corto
PERCORSO
Sblocco e Rinforzo Lombare
25 lezioni in 4 fasi progressive per sbloccare la zona lombare e rinforzare i muscoli che la proteggono. A corpo libero, con ebook incluso.
PERCORSO
Rimetti in Forma il Pavimento Pelvico
30 video-lezioni progressive per ripristinare forza e controllo del pavimento pelvico. Guidate da Angela Torretta e Marcello Chiapponi. Utile per incontinenza, diastasi e dolore pelvico.
PERCORSO
Quadricipite Forte e Ginocchio Sano
20 lezioni in 5 fasi progressive per rinforzare quadricipite e muscoli di supporto. Riduce l'infiammazione e migliora la stabilità articolare. Adatto anche al recupero post-intervento.
PERCORSO
Psoas e Diaframma
36 lezioni per liberare psoas e diaframma, i principali accumulatori di tensione. Migliora respiro, postura lombare, mobilità e leggerezza. Senza attrezzatura.
PERCORSO
Cervicale a nuovo in 30 giorni
30 video-lezioni in 4 moduli progressivi per recuperare mobilità, sciogliere le contratture e rinforzare il tratto cervicale. Riduce sbandamenti, mal di testa e tensioni da stress.
PERCORSO
Addome Forte e Sicuro
Percorso progressivo per rinforzare il core in modo sicuro. Adatto a ogni livello di partenza, incluso chi ha diastasi, ernie o mal di schiena lombare.
Metodo Fitness sicuro
Fitness Sicuro® 2026
Quasi 100 allenamenti video da 20–30 minuti per rinforzare il corpo, migliorare la postura e ridurre rigidità e dolori — con un approccio sicuro, progressivo e adatto anche in presenza di dolori muscolo-scheletrici. Il percorso più completo della metodica Fitness Sicuro®.
Funzionale a corpo libero
L'allenamento studiato per riportare forza, mobilità e funzionalità a tutti i muscoli e a tutte le articolazioni. Senza usare un singolo attrezzo se non il tuo corpo.
PERCORSO
Stretching & Move LAB
Percorso per liberarsi da rigidità profonde, ridurre dolori muscolari e costruire mobilità che si mantiene nel tempo. Adatto a tutti i livelli, senza scadenze e con bonus inclusi.
PERCORSO
Pilates Solution
40 sessioni di Pilates posturale firmate Marcello Chiapponi e Sara Borghi — per rinforzare la colonna, migliorare mobilità e ridurre rigidità, senza alta intensità e senza performance atletica. Adatto anche a chi ha problemi muscolo-scheletrici.
PERCORSO
Gambe Forti senza Pesi
Gambe pesanti, rigidità al risveglio, gonfiore a fine giornata: non sono conseguenze inevitabili dell'età. Sono il risultato di muscoli che hanno smesso di funzionare come dovrebbero. Questo programma li riattiva — senza pesi, senza palestra, con sessioni da 15–20 minuti.
SCHEDE
Schede di Allenamento Completo
9 mesi di programmazione strutturata per costruire forza, mobilità e massa muscolare dopo i 40. Schede in video e PDF, varianti per casa e palestra.