Riattiva Psoas e Diaframma: rimetti a nuovo schiena, pancia e stato d'animo con un unico lavoro mirato

I sintomi che ti dicono che qualcosa non va

Psoas e diaframma non ti avvisano con un dolore preciso che parte da loro. Mandano segnali sparsi, apparentemente scollegati tra loro, che quasi nessuno riconduce a questi due muscoli profondi.

C'è la tensione a metà schiena, quella fascia tra le scapole che i massaggi alleggeriscono solo per qualche ora. Il diaframma si inserisce proprio lì dietro, sulle vertebre, e quando resta contratto tira sulle sue inserzioni posteriori senza che tu te ne accorga.

C'è la rigidità lombare, quella che senti soprattutto al mattino o dopo essere stato seduto a lungo. Lo psoas è il principale muscolo della zona lombare: si attacca alle vertebre una per una, e quando è accorciato le comprime e le tira in avanti, lasciando la bassa schiena in tensione costante.

Ci sono i gonfiori che sembrano arrivare dal nulla. L'intestino è appoggiato sopra lo psoas e il diaframma lo massaggia dall'alto a ogni respiro: quando questi due muscoli si irrigidiscono, l'intestino perde lo spazio e il movimento che gli servono per lavorare bene, e la pancia ne risente.

C'è quella tensione di fondo, quel senso di allerta leggera che non riesci mai a spegnere del tutto. Il diaframma è il primo muscolo a contrarsi sotto stress ed è collegato al nervo vago, che regola il rilassamento: un diaframma bloccato tiene il corpo in una specie di tensione silenziosa, anche quando non hai motivo apparente.

E c'è la rigidità alle anche, quella sensazione di gambe legate quando ti alzi o cammini. Lo psoas è anche il principale flessore dell'anca, e quando è accorciato mantiene l'articolazione in tensione perfino mentre sei semplicemente in piedi.

Presi uno per uno sembrano problemi diversi, da affrontare separatamente. In realtà sono spesso lo stesso problema che affiora in punti diversi del corpo. Ed è una buona notizia: vuol dire che lavorando su due soli muscoli puoi alleggerire tutto il resto.