PERCORSO
Addome Forte e Sicuro
Rinforza i muscoli che sostengono la schiena, senza sovraccaricarla. Un percorso graduale con varianti per ogni livello .
★★★★★ 4.8 (18 recensioni)
Rinforza i tuoi addominali
in modo progressivo e scientifico
Un addome forte non è solo una questione estetica: è la base per stabilizzare la colonna vertebrale, proteggere la zona lombare e muoverti con più controllo in ogni gesto quotidiano.
Il problema è che la maggior parte degli esercizi per gli addominali sovraccarica la schiena bassa o il collo, creando più danni che benefici. Per questo serve un metodo progressivo, sicuro e adatto alla tua condizione di partenza.
Addome Forte e Sicuro è un percorso completo basato sul metodo Fitness Sicuro®, pensato per costruire una forza addominale reale senza compensi né rischi. Gli esercizi sono graduali, accessibili e ti permettono di lavorare sul core in modo intelligente, rispettando le tue possibilità attuali.
Perché gli addominali sono così importanti?
I muscoli addominali non servono solo a “tirarsi la pancia”. Hanno un ruolo fondamentale per la stabilità della colonna vertebrale, per prevenire il mal di schiena e per dare efficienza a ogni movimento che fai, dalla camminata al sollevamento di pesi.
Un core debole o disattivato porta spesso a compensi posturali, tensioni lombari e difficoltà nei movimenti quotidiani. Rafforzarlo in modo corretto significa migliorare la tua qualità di vita, non solo l’aspetto.
Un metodo sicuro anche per chi ha limitazioni
Alcune persone si sono sentite dire che per loro l’allenamento dei muscoli addominali è vietato. Parliamo principalmente di chi presenta diastasi addominali o ernie inguinali/addominali.
Queste indicazioni, nella maggior parte dei casi, sono troppo categoriche e perentorie. L’allenamento addominale non è vietato, anzi può aiutare notevolmente. Occorrono però una serie di accortezze supplementari, per poterlo eseguire in modo utile e sicuro.
Per questo abbiamo dedicato una sezione specifica proprio all’allenamento addominale in caso di diastasi o ernie della parete, con esercizi adattati e progressioni sicure.
Cosa rende questo percorso diverso?
Progressività: parti dal livello che corrisponde alla tua condizione attuale e avanzi in modo graduale, senza forzature.
Sicurezza: ogni esercizio è pensato per non sovraccaricare schiena e collo, con indicazioni precise su come eseguirlo correttamente.
Completezza: lavori su tutti i gruppi muscolari del core (addominali frontali, obliqui, trasverso, stabilizzatori profondi), non solo sui muscoli superficiali.
Accessibilità: non serve essere già allenati. Il corso è adatto a chi parte da zero, a chi ha limitazioni o a chi vuole semplicemente migliorare la propria forza di base.
Informazioni essenziali
STRUTTURA DEL CORSO:
Video-lezioni complete con esercizi guidati passo dopo passo, varianti per ogni livello di difficoltà, progressioni chiare per passare da un livello all’altro, e una sezione dedicata a chi ha diastasi o ernie addominali.
Basta premere play e iniziare. Hai tutto il materiale che ti serve per costruire un addome forte, stabile e funzionale, in totale sicurezza.
NEL DETTAGLIO:
Video introduttivo
Panoramica completa del percorso, come utilizzare il materiale e come scegliere il livello di partenza più adatto alla tua condizione attuale.
Sezione 1 – Anatomia e funzione del core
Breve spiegazione su quali sono i muscoli addominali, come lavorano insieme e perché è importante allenarli nel modo corretto per proteggere la schiena.
Sezione 2 – Esercizi base (livello principiante)
Esercizi fondamentali per attivare il core in modo sicuro, con focus sulla tecnica corretta e senza sovraccarico lombare o cervicale. Ideale per chi parte da zero o ha limitazioni.
Sezione 3 – Esercizi intermedi
Progressioni graduali per aumentare la difficoltà in modo controllato, lavorando su addominali frontali, obliqui e stabilizzatori profondi.
Sezione 4 – Esercizi avanzati
Varianti più impegnative per chi ha già sviluppato una buona base di forza e controllo, con movimenti dinamici e maggiore coinvolgimento muscolare.
Sezione 5 – Allenamento addominale con diastasi o ernie
Protocollo specifico con esercizi adattati e accortezze tecniche per chi ha diastasi addominali, ernie inguinali o addominali. Include progressioni sicure e indicazioni su cosa evitare.
Sezione 6 – Routine complete
Sequenze di allenamento pronte da seguire, suddivise per livello e durata, per integrare il lavoro addominale nella tua routine quotidiana senza complicazioni.
Allenamento Addominale
Vietato per qualcuno?
Alcune persone si sono sentite dire che per loro l’allenamento dei muscoli addominali è vietato. Parliamo principalmente di chi presenta:
- diastasi addominali
- ernie inguinali o addominali
Queste indicazioni, nella maggior parte dei casi, sono troppo categoriche e perentorie.
L‘allenamento addominale non è vietato, anzi può aiutare notevolmente.
Occorrono però una serie di accortezze supplementari, per poterlo eseguire in modo utile e sicuro.
Per questo abbiamo dedicato una sezione proprio all’allenamento addominale in caso di diastasi o ernie della parete.
Tutti i bonus inclusi
Clicca su una sezione per scoprire cosa contiene.
È ADATTO A TE ?
A chi è adatto - e a chi no
Fa per te se ...
- Vuoi rinforzare gli addominali ma hai paura di farti male alla schiena o al collo
- Hai già provato esercizi per gli addominali ma ti sei sentito più bloccato o dolorante
- Soffri di mal di schiena lombare e vuoi stabilizzare il core per proteggere la colonna
- Hai una diastasi addominale o un'ernia inguinale/addominale e ti hanno detto di non allenare gli addominali
- Sei in una fase post-gravidanza e vuoi recuperare la forza del core in modo sicuro
- Parti da zero e cerchi un percorso graduale che rispetti le tue possibilità attuali
- Ti alleni già ma vuoi migliorare la tecnica e lavorare su tutti i gruppi muscolari del core senza complicazioni
Non fa per te se ...
- Cerchi allenamenti ad alta intensità o workout brucia-grassi
- Vuoi risultati estetici immediati senza costruire forza reale
- Non hai intenzione di seguire le progressioni e vuoi saltare direttamente agli esercizi avanzati
- Hai problematiche acute alla schiena o all'addome che richiedono prima una valutazione medica specifica
Domande frequenti
FAQ
Posso farlo anche se parto da zero?
+Assolutamente sì. Il livello base parte da esercizi molto semplici e graduali. Non serve nessuna esperienza precedente.
È adatto a chi ha dolori o problematiche fisiche?
+Il corso è progettato per chi vuole muoversi meglio, anche partendo da condizioni fisiche non ottimali. Se hai dolori cronici o patologie in corso, ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di iniziare. In caso di dubbi specifici sulla tua situazione, contattaci prima dell'acquisto: valuteremo insieme se il corso fa al caso tuo.
Servono attrezzi particolari?
+Serve solo un materassino. Un elastico d'allenamento è utile per alcuni esercizi ma non indispensabile. Niente attrezzi costosi.
Il corso ha una scadenza?
+No. Il programma acquistato non ha una scadenza. Puoi accedere ai contenuti quando vuoi, per sempre.
Include assistenza?
+Sì. Tutti i nostri prodotti offrono assistenza dedicata. Troverai sempre qualcuno pronto a risponderti in modo personale, entro 48 ore.
Ciao, ho cominciato da poco Addome forte e sicuro, sono molto fiduciosa dei risultati. Allenarsi con Marcello è rassicurante esercizi spiegati benissimo grande professionista. Grazieeee
soddisfatto
Linguaggio semplice, esercizi efficaci
Esercizi curati nei minimi particolari , spiegazioni precise chiare e accurate . Consigliatissimo
Lo sto adoperando da due mesi e sento il mio addome più tonico e robusto
Apprezzatissimo
Sono cliente da qualche anno,compro programmi per mantenermi in forma,lo alterno al mio programma devo dire che anche se non sono abituata e’ meno faticoso di quando facevo da sola,un ottimo regalo graditissimo fatto per il mio acquisto poi Marcello bravissimo,e’ un piacere allenarsi con lui grazie
Ho acquistato il corso un po di tempo fa ma l’ho dovuto accantonare per problemi di salute. L’ho ripreso da una settimana e sono contentissima. Tutti gli esercizi sono spiegati benissimo!!
Corso molto valido, graduale e completo
Trovo il corso molto valido, ben fatto e completo, seppure io sia ancora alla prima fase facendo una media di 4 sessioni alla settimana e cambiando lezione ogni settimana.
Ottimo
Sono veramente contento di questo corso, posso rinforzare l'addome senza impatto sulla schiena e gli allenamenti si possono fare anchedue volte al giorno perché non sono devastanti.
Un addome più efficiente!
Il corso è molto valido!
Le serie di esercizi proposti e la spiegazione di ognuno di essi mi aiuta ad eseguirli correttamente e con la consapevolezza di fare bene.
Sono soprattutto entusiasta del metodo di respirazione ipopressiva, che mi aiuta a mantenere una postura più efficiente, soprattutto quando corro.
mi piace molto il metodo di Marcello per allenare gli addominali - onestamente sono partita baldanzosa, sicura di andare avanti come una scheggia, invece gia' alla fase 3 sono ferma e la sto ripetendo poiche' gli esercizi stanno diventando sempre piu' impegnativi...e io che mi sentivo allenata....arrivero' mai alla fase7 ????? ci proviamo!!! bell'allenamento !!!!!!!
Super
Molto utile a accurato
Lombara
A volte sento un po’ di carico sulla zona lombare. . Comunque ottimo allenamenyo