In questo video vedremo come sbloccare la parte bassa della schiena anche con un solo esercizio, lavorando sul meccanismo più importante per ridurre rigidità e tensione: la mobilità laterale della colonna.
Indipendentemente dalla causa del fastidio, diminuire la contrattura dei muscoli attraverso il movimento è sempre la strada più efficace.
Ti mostrerò una progressione completa che va dalla mobilizzazione più semplice fino a varianti più intense che coinvolgono dorsali, adduttori e muscoli posteriori della coscia.
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25 routine di allenamento che porteranno i tuoi muscoli ad essere più forti e meno rigidi, con grande beneficio a favore della schiena.
Sblocca e rinforza i tuoi muscoli lombari e addominali, percorrendo un viaggio stimolante che ti farà sentire la schiena stabile e protetta.
Il tutto, al costo di una pizza e una bibita.
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