Hai mai notato che quando la schiena è rigida anche la pancia tende a gonfiarsi di più?
O che, dopo giornate di stress o cattiva digestione, la zona lombare diventa più tesa?
Non è una coincidenza.
Mal di schiena e gonfiore addominale spesso hanno la stessa origine: tensioni profonde che coinvolgono muscoli, diaframma e organi interni.
Il collegamento nascosto tra intestino e schiena
L’intestino non “galleggia” nella pancia: poggia letteralmente su uno dei muscoli più importanti della colonna vertebrale, lo psoas.
È un muscolo che parte dalle vertebre lombari e arriva fino all’interno della coscia, attraversando la cavità addominale e restando a stretto contatto con stomaco e intestino.
Quando lo psoas si irrigidisce per posture scorrette, stress o sedentarietà, finisce per comprimere gli organi digestivi rallentando la digestione e favorendo gonfiore e tensione interna.
Allo stesso tempo, questa rigidità tira la colonna lombare generando dolori o pesantezza nella zona bassa della schiena.
È il classico circolo vizioso: schiena tesa, pancia gonfia, schiena ancora più tesa.
Il ruolo del respiro e dello stress
Il secondo protagonista è il diaframma, il muscolo che separa torace e addome.
Quando sei in tensione o sotto stress, il respiro si blocca nella parte alta e il diaframma perde elasticità.
Questo aumenta la pressione interna sull’addome e sulla colonna lombare, amplificando sia il gonfiore che la rigidità muscolare.
Ecco perché chi vive in tensione cronica tende ad avere respiro corto, digestione lenta e mal di schiena persistente, anche senza aver fatto alcuno sforzo.
Il corpo si sblocca solo quando si lavora nel punto giusto
Migliorare l' alimentazione è una ottima cosa, e cercare di ottimizzare lo stile di vita ancora di più.
Ma se non lavori su psoas, diaframma e respiro, i risultati saranno sempre parziali.
Quando lo psoas si allunga e il diaframma riprende a muoversi, la differenza si sente subito: la pancia si sgonfia, la schiena si alleggerisce, il respiro diventa più profondo e tutto il corpo ritrova energia.
Un esercizio di esempio: allungamento dello psoas
Guarda il video qui sotto e prova questo esercizio ogni giorno.
È un semplice allungamento dello psoas che puoi eseguire in qualsiasi momento, anche a casa.
Mantieni la posizione per 30 secondi per lato, respirando lentamente e in modo ampio: ogni espirazione aiuta il muscolo a lasciarsi andare un po’ di più.
Già con questo piccolo gesto puoi sentire un miglioramento immediato, ma per risultati stabili serve un lavoro progressivo e completo.
Per risultati duraturi: il percorso “Schiena libera, pancia sgonfia”
“Schiena libera, pancia sgonfia” è il percorso che ho creato per ripristinare il dialogo tra postura, respiro e organi interni.
Un programma guidato, diviso in 4 fasi, che lavora in modo graduale su schiena, diaframma, psoas e sistema nervoso.
Non si tratta di un semplice corso per la schiena o di esercizi per l’addome, ma di un percorso integrato che riporta equilibrio e leggerezza al corpo nel suo insieme.
Come funziona
- 22 lezioni da 15-20 minuti
- nessuna scadenza, puoi seguirle con i tuoi tempi
- accesso immediato dopo l’acquisto
- video chiari, guidati passo dopo passo
- adatto a chiunque, anche senza esperienza
Gli esercizi sono semplici ma scientificamente organizzati per ridurre il gonfiore, migliorare la mobilità e liberare la schiena in modo progressivo.
Fa per te se…
✅ avverti gonfiore addominale o senso di pesantezza associato a tensione lombare
✅ soffri di mal di schiena diffuso o ricorrente, anche senza un motivo preciso
✅ senti il respiro corto o “bloccato” e vuoi migliorare la mobilità del diaframma
✅ accumuli tensione o stress che si riflette sul corpo
✅ vuoi migliorare la funzionalità digestiva partendo dalla postura
✅ cerchi un percorso guidato e concreto, non esercizi casuali
Inizia oggi e ritrova equilibrio, energia e leggerezza
“Schiena libera, pancia sgonfia” è il modo più naturale per liberare il corpo dalle tensioni che lo appesantiscono e riscoprire la libertà di muoverti, respirare e digerire meglio.
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