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300+
Sessioni video
15
Percorsi tematici
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Nuovi contenuti
Aree trattate
Cervicale · Postura · Mobilità · Tonificazione · Stretching · Equilibrio · Respiro
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INFORMAZIONI ESSENZIALI
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Percorso
La tua progressione in 8 settimane
Dal livello zero a un core solido e funzionale. Ogni fase ha il suo ritmo.
Settimana 1–2
Attivazione e consapevolezza
Impari a sentire i muscoli profondi del core. Esercizi dolci ma fondamentali per costruire le basi.
Settimana 3–4
Stabilità e controllo
Progressioni intermedie: lavori su retto, obliqui e trasverso con movimenti controllati e sicuri.
Settimana 5–6
Forza dinamica
Esercizi più impegnativi con varianti per ogni livello. Il core inizia a diventare un vero sostegno.
Settimana 7–8
Integrazione e routine
Routine complete pronte all'uso. Mantieni i risultati con sessioni di 15–20 minuti, 3 volte a settimana.
Contenuti
Tutti i bonus inclusi
Clicca su una sezione per scoprire cosa contiene.
01
Anatomia del Core
02
Livello Base
03
Livello Intermedio
04
Livello Avanzato
05
Diastasi & Ernie
06
Routine Complete
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FAQ
Domande frequenti
No, il programma acquistato non ha una scadenza. Puoi accedere ai contenuti quando vuoi, per sempre.
Sì, tutti i nostri prodotti offrono assistenza dedicata. Troverai sempre qualcuno pronto a risponderti in modo personale, entro 48 ore.
Serve solo un materassino. Un elastico d'allenamento è utile per alcuni esercizi ma non indispensabile. Niente attrezzi costosi.
Il corso è pensato proprio per chi vuole allenare il core senza sovraccaricare la schiena. Se hai problematiche acute, consulta prima il tuo medico.
Assolutamente sì. Il livello base parte da esercizi molto semplici e graduali. Non serve nessuna esperienza precedente.