E-BOOK
E-book Poco ma ottimo: raccolta di esercizi
★★★★★ 5 (2 recensioni)Un percorso di "rinascita"
grazie ai muscoli cardine della postura
I muscoli che trattengono stress, postura e respiro
Lo psoas e il diaframma sono i muscoli con il maggior numero di connessioni a tutti i distretti corporei.
Lo psoas è uno dei principali muscoli dell’arto inferiore: parte dai dischi delle vertebre lombari, e si attacca alla parte anteriore della coscia.
Nel suo punto di origine, lo psoas di fatto si “intreccia” con il diaframma, il nostro principale muscolo respiratorio.
Si tratta dei due muscoli che più possono accumulare tensione e rigidità di tutto il corpo umano.
Ti basti pensare che il diaframma è il nostro principale “bidone emotivo”, dato che la nostra prima reazione allo stress è quella di alzare e bloccare la respirazione.
E ti basti pensare che lo psoas è in accorciamento costante quando siamo in posizione seduta, e che è anche il primo vicino di casa dell’intestino, altro punto critico per molti.
Perché proprio lo Psoas e il Diaframma?
Lo psoas e il diaframma sono i due muscoli più connessi del corpo: uniscono respiro, postura, digestione ed emozioni.
Il diaframma, nostro principale muscolo respiratorio, è anche:
- il muscolo che più di tutti riflette lo stress emotivo
- un muscolo che favorisce la digestione, dato che di fatto “massaggia” costantemente gli organi interni
Lo psoas, muscolo profondo e poco conosciuto:
- è quello con le inserzioni più grandi sulla colonna lombare
- influenza il movimento dell’intestino, suo primo vicino di casa
- è strettamente legato anche all’apparato uro genitale e al pavimento pelvico
Quando sono rigidi, influenzano negativamente schiena, bacino e qualità del respiro.
Liberarli significa migliorare mobilità, energia e leggerezza, riducendo allo stesso tempo gonfiori, dolori e tensioni interne.
Non solo: tutti quei problemi che sono evidentemente causati dallo psoas (dolore alla radice della coscia, dolore addominale profondo…) possono essere ampiamente migliorati da questi allenamenti.
Il Manuale
Un protocollo progressivo in 2 cicli
È ADATTO A TE ?
A chi è adatto - e a chi no
Fa per te se ...
- soffri di tensioni e dolori in area lombare, in particolar modo nella zona del bacino
- soffri di contratture e tensioni a metà schiena e nella parte delle spalle
- hai spesso sensazione di ansia e respiro corto, indipendentemente dalla situazione emotiva
- ha frequentemente dolori a livello delle anche e degli arti inferiori
- senti la colonna lombare ed il bacino rigidi
- soffri di gonfiori e dolori a livello di stomaco e intestino
- vuoi avvertire una maggiore "leggerezza posturale" e chiarezza mentale
Non fa per te se ...
- hai patologie in fase acuta che limitano i movimenti;
- presenti limitazioni funzionali importanti nella vita quotidiana (es. grave obesità); hai subito un intervento chirurgico recente (meno di 2-3 mesi fa);
- cerchi allenamenti ad alta intensità o programmi orientati al dimagrimento.
Domande frequenti
FAQ
Come ricevo il manuale dopo l'acquisto?
+Immediatamente dopo il pagamento ricevi un'email con il link per scaricare il PDF. Nessuna attesa: il materiale è tuo in pochi secondi.
Il PDF ha una scadenza o un limite di download?
+No. Una volta scaricato il manuale è tuo per sempre, senza scadenze né limitazioni. Puoi salvarlo sul tuo dispositivo e consultarlo ogni volta che vuoi, anche offline.
Su quali dispositivi posso leggerlo?
+Su qualsiasi dispositivo: smartphone, tablet, computer. Il formato PDF è universale e compatibile con tutti i sistemi operativi. Puoi anche stamparlo se preferisci avere una copia cartacea.
I programmi di allenamento sono adatti a chi è sedentario? se inclusi
+Sì. I manuali sono strutturati con una progressione graduale, pensata anche per chi parte da zero o è rimasto fermo a lungo. L'obiettivo è costruire una base solida senza rischi, non impressionare con carichi impossibili.
Servono attrezzature particolari per seguire i programmi? se inclusi
+No. I programmi sono progettati per essere seguiti a casa, senza macchinari. Dove utile, vengono indicati strumenti semplici e accessibili come elastici o manubri leggeri, ma nulla di indispensabile o costoso.
Posso ricevere assistenza se ho dubbi sul contenuto?
+Sì. Tutti i nostri prodotti includono assistenza dedicata. Se hai domande sul programma o sulle indicazioni nutrizionali, puoi contattarci e riceverai una risposta personale entro 48 ore.