Sara Borghi

I gonfiori dopo mangiato spesso non dipendono dal cibo. Dipendono da un asse fatto di tre strutture, cervello, nervo vago e diaframma, che quando si blocca lascia l’intestino senza il segnale e senza lo spazio per lavorare.

Fra lo scaleno anteriore e il medio passa il plesso brachiale, cioè tutti i nervi del braccio, insieme all’arteria e alla vena. Quando quei muscoli si irrigidiscono, il corridoio si restringe e arrivano formicolii, debolezza e pesantezza alla mano.

Che lo stress irrigidisca il collo lo sanno tutti. Il punto è un altro: quando dura settimane o mesi, i muscoli si accorciano per davvero, le fasce perdono elasticità, e quando il periodo finisce il collo non torna indietro da solo.

Quando il cuore accelera senza motivo e gli accertamenti dicono che è sano, vale la pena guardare il collo: il nervo che fa da freno al battito passa in mezzo ai muscoli cervicali, e se quelli sono tesi il freno perde efficienza.

Alla base del cranio, in uno spazio grande quanto il palmo di una mano, ci sono quattro muscoli piccolissimi, i centri nervosi dell’equilibrio e della vista, e il nervo vago. Ecco perché da lì possono partire sintomi che sembrano non c’entrare niente con il collo.

Una pancia contenuta è uno dei segnali più affidabili che i muscoli profondi dell’addome stanno lavorando. E quei muscoli sono gli stessi che sostengono la colonna lombare dall’interno.

La zona sotto l’ombelico è la più ostinata del corpo perché non ha una causa sola: ne ha cinque, che si sommano nello stesso punto. Il grasso è una di queste, e spesso non è nemmeno la principale.

Nel bacino c’è un equilibrio fra tre muscoli che decide come sta la schiena, come sta la pancia e come cammini. Quando si rompe, si rompe quasi sempre nella stessa direzione, e i sintomi arrivano insieme.

Il trasverso è il muscolo addominale più importante per la stabilità della colonna e per il profilo della pancia, ma i crunch non lo toccano e il vacuum lo allena nel modo sbagliato. Il principio che cambia tutto è la massima espirazione.