Fit Solutions Magazine

Allenamento, nutrizione e benessere per migliorare le tue performance ogni giorno.

ott 29, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Sblocca il DIAFRAMMA con questi 4 esercizi: meno ansia, migliore postura

In questo video vedremo quanto il diaframma sia fondamentale non solo per la respirazione, ma anche per la postura, la mobilità e perfino per il nostro equilibrio emotivo. È un muscolo centrale che, quando diventa rigido o teso, influenza direttamente...

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ott 28, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Soli 10 minuti per RINFORZARE le GINOCCHIA: prova questo allenamento!

In questo video vedremo una sessione completa, rapida ma molto efficace, per rinforzare il ginocchio in modo sicuro e progressivo. È una routine pensata per migliorare la forza del quadricipite, ridurre la tensione dei muscoli posteriori e stimolare la stabilità...

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ott 27, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Vuoi GINOCCHIA sane? Allora EVITA questi ESERCIZI (o modificali così)

In questo video vedremo in modo chiaro e pratico quali esercizi evitare e quali invece fare se si hanno dolori o problemi alle ginocchia. NB: in fondo all'articolo trovi il corso completo "Quadricipite forte, ginocchio sano", uno strumento indispensabile se...

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ott 25, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Il muscolo che rende la schiena FORTE e SCIOLTA: ecco come allenarlo!

In questo video vedremo un muscolo fondamentale per la salute della schiena ma spesso dimenticato: il quadrato dei lombi. È un muscolo piccolo ma importantissimo per la stabilità del tratto lombare e la libertà di movimento del bacino. Quando è...

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ott 23, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Come avere GINOCCHIA FORTI con 1 SOLO esercizio (semplice)

Il ginocchio è una delle articolazioni più soggette ad usura di tutto il corpo umano. Avere ginocchia sane e forti è una ottima idea sia per chi ha già qualche tipo di problema, sia per chi vuole semplicemente evitare di...

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ott 21, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Vuoi gambe più forti e toniche? NON fare questi esercizi!

In questo video vedremo perché gli esercizi al tappetino non sono la scelta migliore se l’obiettivo è sviluppare forza e massa muscolare nelle gambe. Parleremo di quando e come questi esercizi possono invece essere utili, e soprattutto di quali movimenti...

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ott 16, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

SCHIENA FORTE con UN SOLO esercizio: ecco come!

Rinforzare la schiena è molto importante, perchè la nostra colonna è letteralmente il nostro pilastro. Per rinforzarla al meglio non servono mille esercizi: ne basta uno, ma deve essere quello giusto! Vuoi migliorare tono, forza e stabilità? Scopri il...

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ott 15, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Questi STRETCHING alleviano (subito) i GONFIORI DIGESTIVI: provali!

In questo video affrontiamo uno dei disturbi più comuni e fastidiosi: il gonfiore addominale legato a problemi digestivi. Scoprirai, attraverso gli esercizi mirati, come la postura e la respirazione possano avere un ruolo fondamentale nella gestione e prevenzione di questi...

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ott 14, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Gli addominali che "appiattiscono" la pancia e rinforzano la SCHIENA

In questo video vedremo come migliorare il profilo addominale, ottenere un addome più piatto e una schiena più forte, lavorando sul trasverso dell’addome: il muscolo profondo che funziona come una vera e propria “cintura naturale” del corpo. Capirai perché il...

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