Fit Solutions Magazine

Allenamento, nutrizione e benessere per migliorare le tue performance ogni giorno.

set 24, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Falli prima di dormire: sonno profondo e zero dolori al risveglio

Molte persone si svegliano indolenzite e rigide: alcuni ignorano semplicemente il messaggio, altri cercano soluzioni che poi si rivelano sbagliate (cambiare materasso, cuscino ecc..) In questo video ti spiego perchè ci si sveglia rigidi, e le vere soluzioni per il...

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set 20, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Longevità muscolare: come mantenere (davvero) i tuoi muscoli giovani dopo i 40 anni

Con l'invecchiare della popolazione, e con il maggiore accesso a Internet da parte di un po' tutti, sono sbocciati come funghi i "Guru della longevità": ha perfettamente senso, del resto nessuno vuole tirare le cuoia anzitempo e nessuno vuole realmente...

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set 17, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Infiammazione cronica: cos’è, perché ce l’hai (forse) e cosa c’entra il cibo

Moltissime persone – magari anche tu – convivono da tempo con una serie di sintomi “sfumati” ma persistenti. Quel malessere di fondo che non è abbastanza forte da portarti dal medico, ma è abbastanza costante da renderti la vita più...

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set 16, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Il RINFORZO a corpo libero INDISPENSABILE dopo i 40 (6 esercizi)

In questo video vedremo un allenamento a corpo libero in modalità isometrica, particolarmente utile dopo i 40-50 anni ma efficace a qualsiasi età. Ti mostrerò sei esercizi fondamentali per rinforzare il corpo, mantenendo le posizioni per circa 90 secondi totali,...

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set 11, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Mal di schiena: quando la causa è nell'intestino (irritato)

Ti è mai capitato di pensare che il tuo mal di schiena possa essere in qualche modo legato all'intestino? Magari si, perchè ti è capitato, come a molte persone, di sentire i muscoli della schiena rigidi e dolenti in un...

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set 09, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Nervo Vago: a cosa serve (davvero) e come regolarlo

Il Nervo Vago è una struttura che devi conoscere se ti capita di accusare: disturbi cervicali con sbandamenti nausea gonfiori a livello di stomaco e intestino sensazione di debolezza persistente mani e piedi freddi Ma... c'è un grosso ma. Come scoprirai,...

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set 07, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Quando rigidità e stanchezza diventano una costante

Ti sdrai a letto sperando di lasciarti andare, ma i muscoli restano tesi come corde tirate. Le gambe non smettono di pesare, la schiena continua a dare segnali di rigidità e la mente rimane in corsa. Il sonno tarda ad...

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set 05, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Come sbloccare (velocemente) la BASSA SCHIENA

La parte bassa della schiena, ovvero la zona lombare, è una tra le più critiche in assoluto del corpo umano. Moltissime persone la sentono rigida e spesso anche dolente, spesso e volentieri soprattutto al mattino. In questo video ti spiego...

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set 05, 2025
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scritto da Marcello Chiapponi

Mal di schiena e pancia gonfia: perché sono collegati (e come migliorare entrambi)

Hai mai notato che quando la schiena è rigida anche la pancia tende a gonfiarsi di più?O che, dopo giornate di stress o cattiva digestione, la zona lombare diventa più tesa? Non è una coincidenza.Mal di schiena e gonfiore addominale...

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